Har du oplevet, at du sover dybere, når dit soveværelse er helt mørkt? Det er der en god grund til. Din krop er nemlig designet til at sove i komplet mørke. Mørket sender et signal til hjernen om, at det er tid til at slappe af, hvilket øger produktionen af søvnhormonet melatonin. Melatonin hjælper dig med at falde hurtigt i søvn, sove dybere og vågne mere frisk op.
Hvorfor er mørke vigtigt?
Forskning viser, at selv en lille smule lys om natten kan forstyrre søvnen. Ifølge studier kan lys så svagt som 8 lux – svarende til et svagt natlys – reducere produktionen af melatonin, hvilket fører til dårligere søvnkvalitet.
Når lyset slukkes, starter din krop med at producere melatonin, der styrer din søvnrytme. Selv en smule lys fra vinduer, skærme eller gadelamper kan forstyrre produktionen af dette vigtige hormon. Resultatet er ofte en urolig eller lettere søvn.
Derudover giver totalt mørke også mental ro. Et studie viste, at personer, som sover i fuldstændigt mørke, har en lavere risiko for søvnforstyrrelser og depression. Når dine øjne ikke kan se distraherende elementer, falder din hjerne hurtigere til ro, hvilket gør det lettere at slippe dagens stress og bekymringer.
Skab totalt mørke med vores Deep Sleep mask
Hos SleepLabs har vi skabt en simpel løsning: vores Deep Sleep mask. Denne søvnmaske lukker 100% af lyset ude, er blød mod huden og behagelig hele natten igennem. Det er en let, billig og effektiv løsning på lysproblemer, som hjælper dig med at opnå dybere og mere regenererende søvn – uanset hvor du befinder dig.
Andre tips til bedre søvn
- Køligt rum: Hold dit soveværelse køligt, omkring 16-18°C.
- Minimér støj: Brug evt. ørepropper eller baggrundslyde som regn, bølger eller blid musik.
- Undgå skærme før sengetid: Blåt lys fra telefoner og tablets forstyrrer også melatoninproduktionen.
