Det lyder måske for godt til at være sandt – men flere og flere eksperter inden for søvnforskning peger i én retning: En simpel søvnmaske kan gøre en større forskel for din søvnkvalitet, end mange tror.
Det skyldes blandt andet, at selv en lille smule lys i dit soveværelse kan forstyrre kroppens naturlige døgnrytme. Og når melatoninproduktionen hæmmes af lys, bliver søvnen kortere, lettere – og langt fra optimal.
Mørket, melatonin og din hjerne
Melatonin kaldes kroppens “søvnhormon”. Det bliver frigivet, når kroppen registrerer mørke – og det er dét, der gør os søvnige. Men lys fra gadelamper, skærme eller gardinsprækker kan nedsætte melatoninproduktionen markant. Forskning viser faktisk, at selv 8 lux (omtrent som et natlys) kan påvirke søvndybden negativt.
Det er her søvnmasken kommer ind i billedet.
Derfor anbefaler forskere søvnmasker
En søvnmaske, der effektivt lukker alt lys ude, hjælper hjernen med at tro, at det er helt mørkt – også selvom du ikke kan styre omgivelserne. Flere studier har påvist, at brugen af søvnmaske kan:
- Øge mængden af dyb søvn og REM-søvn
- Forbedre reaktionstid og kognitiv performance dagen efter
- Gøre det lettere at falde i søvn, særligt i stressede perioder
Ikke bare hvilken som helst maske
Det er dog ikke ligegyldigt, hvilken maske du bruger. Søvnforskere fremhæver, at komfort og pasform er altafgørende – for hvis masken forstyrrer dig fysisk, har den den modsatte effekt.
Derfor er vores Deep Sleep Mask fremstillet af blød, 100% morbærsilke med perfekt pasform og total mørklægning. Den føles nærmest vægtløs mod huden og trykker ikke på øjnene – og netop dét er, hvad forskerne anbefaler.
